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Ju
Alcachofra Para Emagrecer
01.07.2018 00:52


Dez Alimentos Que Parecem Saudáveis, Porém Não São


Postando em praia, estamos chegando no verão, e sabemos que essa época do ano a correria para emagrecer e perder aqueles quilinhos indesejados aumenta e muito. Todavia existem aquelas pessoas que precisam perder um pouco mais, ou outras que deixam isto para última hora e perder peso tão rapidamente não é uma tarefa muito simples, ainda mais se você não tiver as orientações corretas.


Inclua na sua alimentação alimentos dos cinco grupos alimentares - vegetais, frutas, carnes, grãos e laticínios. Como já dissemos antes, verduras e frutas necessitam ser itens fixos do teu cardápio diário. As verduras e legumes contêm abundantes nutrientes que contribuem para a redução de calorias e para conservar a saúde. Também, ainda melhoram o funcionamento intestinal, contêm poucas calorias e vão amparar a preservar a saciedade. Além dos nutrientes, os frutos oferecem fibras e frutose, um açúcar natural, que vai socorrer a retirar a vontade de comer doces sem adicionar tantas calorias à sua alimentação.


Você não deve virar um vegetariano pra fazer uma dieta equilibrada, porém será que realmente é preciso comer presunto no café da manhã, peito de peru no lanche, bife no almoço, salame à tarde e frango no jantar? Tente trocar novas das tuas refeições à apoio de carnes por leguminosas, como lentilha, feijão, ervilha, ou grão-de-bico. E também acrescentarem várias fibras à tua dieta (que ajudarão a preservar a saciedade por mais tempo), os feijões não contêm colesterol nem sequer gordura animal saturada, tão danosos à saúde cardiovascular.


Os laticínios oferecem proteínas para os músculos e cálcio para os ossos, todavia devem ser consumidos com moderação. Isso devido ao teu alto teor de gorduras saturadas e sódio, que e também aumentarem os níveis de colesterol no sangue, ainda irão deixá-lo inchado e dificultar a perda de calorias, visto que alguns queijos são bastante calóricos.


Pra não prejudicar a saúde dos seus ossos, inclua também novas fontes de cálcio em sua dieta equilibrada. Verduras escuras: couve, brócolis, repolho, aspargo e mostarda. Feijões: Feijão preto, feijão branco e feijão fradinho. Uma dieta equilibrada para perder calorias e ter saúde tem de carboidratos, ao contrário do que pregam diversas dietas restritivas. É claro que devia impedir pães brancos, massas e doces cheios de carboidratos refinados, mas o segredo está em substituí-los por versões mais saudáveis.

  • Massagear a boca
  • Retirar celulite*
  • Bacalhau assado e vegetais cozidos ao vapor OU
  • Todos os tipos de batata

Troque o arroz branco pelo integral, e seleção massas e pães feitos com farinha de trigo integral. Os grãos integrais auxiliam no prazeroso funcionamento do intestino, além de não causarem variações tão intensas nos níveis de açúcar no sangue. Como possuem várias fibras, retardam a digestão, aumentando o sentimento de saciedade e contribuindo para a redução de gordura. Apesar de que as dietas para perder peso muito rapidamente praticamente eliminem todas as gorduras, fique sabendo que elas são indispensáveis para uma dieta equilibrada. As gorduras saudáveis são fundamentais para excelente o funcionamento do cérebro, coração e células, e também serem responsáveis pela saúde da pele, cabelo e unhas. Uma dieta equilibrada privilegia as “gorduras do bem”: Ômega 3, Ômega seis e gorduras monoinsaturadas.


Para adquirir as gorduras saudáveis sem carecer de suplementos, inclua em sua dieta azeite de oliva extra virgem, abacate, nozes, e peixes como o salmão, sardinha e atum. O que não se pode ingerir numa dieta equilibrada? Você prontamente deve ter ouvido aquela famosa frase: “Todas as coisas com moderação”.


Pois é quase por isso que tem que ser tua alimentação. Comer fritura necessita ser evitado? Sim, é claro que necessita, no entanto se for qualquer coisa muito esporádico, não irá afetar drasticamente tua dieta. De imediato faça um teste: experimente falar para ti mesmo “nunca mais vou ingerir um bife à parmegiana”. Adivinha qual alimento você vai sair correndo pra ingerir sendo assim que você interromper a dieta?


Sim, um suculento bife empanado acompanhado de batatas fritas. Não se trata de instigar o consumo de alimentos “pouco saudáveis”, no entanto sim de priorizar os alimentos bons e deixar uma brecha pra, de vez em quando, experimentar em pequena quantidade um alimento não tão saudável desta maneira. Queremos chamar isto de “Síndrome da Feijoada”: diversos brasileiros nunca comem essa “iguaria” nacional, no entanto basta viajarem para o exterior pra saírem desesperadamente atrás de um restaurante brasileiro. As dietas restritivas funcionam da mesma forma, aumentando a vontade do que é “proibido”. Utilize o excelente senso e deixe estes alimentos pra ocasiões especiais, como uma festividade ou jantar, tentando sempre não exagerar na quantidade.


Alguns alimentos são divulgados como saudáveis e amigos da balança, mas não é bem desta forma. Diversos produtos da seção diet do hipermercado não deveriam entrar regularmente numa dieta equilibrada, se seu propósito for perder calorias e ter saúde. Tendo como exemplo, os refrigerantes diet. Eles contêm corante, conservante e adoçante, que e também não trazerem proveitos são capazes de até ganhar calorias, porque o adoçante altera os níveis de açúcar no sangue.

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